Элла Четвертакова | Психолог отношений

Почему взрослым нужны отношения: нейробиология, мифы и поддержка 00:00 — Вступление. Зачем взрослым отношения? 01:00 — 85-летнее Гарвардское исследование счастья 03:00 — Нейробиология: почему мозг нуждается в людях 05:20 — Нуклеарная семья и ментальная нагрузка 08:40 — Женские клубы как инструмент поддержки 11:24 — Иллюзии в отношениях: райское удовольствие и чтение мыслей 15:24 — Кризис опустевшего гнезда и удовлетворённость браком 16:24 — Как укрепить связь: саморасширение и поддержка радостей 19:20 — Физическая близость и эволюция ожиданий от брака 21:20 — Заключение. Выбор оставаться или уходить

Отдыхаю и решила наконец почитать Юнга - «Человек и его символы» У нас в клубе с девочками уже несколько месяцев идёт тема отношений с Тенью и Самостью. Я сразу сказала: я не спец по юнгианской психологии, но тема интересная - давайте разбираться вместе. Согласились)) И вот что скажу: книга оказалась для меня сложной. Сны, религиозные обряды, символы, символы, символы… Язык вроде простой, а смысл словно ускользает. Особенно похихикала с введения, где редактор заверил, что это «очень доступная книга для понимания». Ну очевидно, не для всех 😅 Но идеи Юнга всё равно очень актуальны. Когда мои базовые потребности были закрыты, я столкнулась с жесточайшим кризисом потери смысла: что дальше? Квартирка побольше, машинка подороже - мне категорически не интересно. И у Юнга, кажется, есть ответы или хотя бы идеи, в какую сторону можно посмотреть. И ещё важное, что я для себя вынесла: именно Юнг даёт понимание социальной природы человека. Мы привыкли считать, что «я» - это эго: мои границы, мои желания, мои достижения. А Юнг показывает, что психика шире: через архетипы, символы, сны и коллективное бессознательное мы связаны с другими, с культурой, с историей, с чем-то общим. Эго - только центр сознания, но не центр личности. И когда удаётся выглянуть за его ограничения, становится просторнее: ты не один на один со своим маленьким «я», ты часть большего. Это и наполняет, и помогает преодолеть ограничения эго. Пока читала про миллион символов, даже сделала несколько мандал из ракушек 🐚 А какая книга показалась сложной для вас? Делитесь в комментариях.

Истории о женщинах Занзибара Мы приехали сюда за океаном и специями. Но когда я попала в музей на острове тюрьмы (Prison Island), привычный отпускной рай отошел на второй план. Там я увидела фотографии, которые задели меня за живое. На одном снимке - Принцесса Салме. Она посмела бросить вызов своему времени: тайком научилась читать и писать, полюбила немецкого торговца и, когда ей грозила смерть, сбежала в Европу. Она стала первой восточноафриканской женщиной, написавшей автобиографию. Символ абсолютной свободы. А на соседних стендах - жуткие кадры прошлого. Рабыни, прикованные железными цепями за шею друг к другу. Живой товар, лишенный имени и воли. Полная противоположность побегу принцессы. У них не было выбора. Вообще. Никакого. И между этими двумя безднами - судьбы обычных «свободных» женщин Занзибара. Даже в строгой парандже, под черным покрывалом, здешние модницы умудрялись кокетничать! Из-под длинного шелка они изящно выставляли ножку. Это была их маленькая дерзкая игра и тихий бунт посреди строгих запретов. Принцесса, сбежавшая в Европу ради любви. Рабыни, навсегда прикованные цепями. Кокетки, прячущие улыбку, но выставляющие ножку. Но знаете, что связало всё это воедино и поставило мощную точку в моих размышлениях? Президент Танзании - женщина. Самия Сулуху Хасан. Смотря на эти старые черно-белые фотографии, где женщины страдали, любили и тихо бунтовали, я понимаю: путь от железных цепей на шее до поста главы государства - это невероятная история силы. Это и есть сама жизнь, которая всегда пробивает себе дорогу к свету.

«Со мной что-то не так». А что, если это не правда, а мысль, которую вы слишком долго считали фактом? Обещала - приношу 🫂 Практика «Фильм об Африке - не Африка». Я позаимствовала её у Расса Харриса из книги «Ловушка счастья» и записала для вас здесь. Особенно советую посмотреть это видео, если вы хорошо знаете состояние, когда внутренний критик постоянно находит, к чему придраться. 🔴«Недостаточно хорошо выгляжу» 🔴«Недостаточно успешна» 🔴«Могла бы быть лучшей мамой» 🔴«Другие справляются, а я почему-то нет» Иногда мы настолько срастаемся с этими мыслями, что даже не замечаем: между «я думаю, что со мной что-то не так» и «со мной что-то не так» есть огромная разница. Эта практика не заставит внутреннего критика исчезнуть навсегда и не научит вас заменять каждую неприятную мысль позитивной. У неё другая задача: помочь немного расцепиться с тем, что говорит ваш ум, и посмотреть на привычную историю о себе со стороны. Потому что фильм об Африке - не Африка. И фильм, который ваш ум годами снимает о вас - тоже не вы Посмотрите видео и обязательно попробуйте сделать практику вместе со мной. А потом мне очень интересно будет узнать: какая мысль о себе до этого казалась вам фактом, а после практики вы смогли увидеть в ней именно мысль? 🎥 Видео с практикой - ниже Если удобнее загрузить видео в вк, то вот ссылка 👉 https://vkvideo.ru/video-183795116_456239201?list=e0107a7aa02bf0bcea&t=1m

А какое кино обо мне снимает мой собственный ум? Раз уж я сейчас в Танзании, расскажу вам про Африку 😊 Представьте, что человек никогда здесь не был. Но он посмотрел десятки фильмов, документальных передач и роликов об Африке. Он видел саванну, океан, животных, деревни, большие города, местных жителей. Кажется, он уже довольно много знает. Но фильм об Африке всё равно не Африка! Это только отдельные кадры. Кто-то выбрал, куда направить камеру, что оставить, что вырезать, какую музыку наложить и какую историю из всего увиденного рассказать. С нашим представлением о себе происходит нечто очень похожее. Допустим, внутри живёт мысль: «Я недостаточно хороша». И наш ум начинает снимать под неё фильм. Он очень быстро находит подходящие кадры: вот здесь ты ошиблась, здесь выглядела хуже другой женщины, тут не смогла ответить, здесь снова сорвалась, там недостаточно заработала, а вот это вообще вспоминать стыдно. Потом добавляет несколько старых реплик: «могла бы лучше», «посмотри на других», «что люди скажут», «в твоём возрасте уже пора…». И получается настолько убедительное кино, что в какой-то момент мы перестаём видеть в нём фильм. Мы говорим уже не: «У меня появилась мысль, что я недостаточно хороша». Вместо этого я говорю: «Я недостаточно хороша». И живём так, будто это установленный факт. Начинаем больше стараться, сравнивать себя, заслуживать одобрение, бояться ошибок, предъявлять к себе всё новые требования. Иногда даже достигаем того, чего хотели, но облегчения хватает ненадолго: внутренний критик просто находит новый сюжет. И вот здесь мне очень нравится подход Расса Харриса, автора книги «Ловушка счастья». Он не предлагает убеждать себя, что ты прекрасна, идеальна и лучше всех. Или закрывать глаза на ошибки или запрещать себе неприятные мысли. Можно сделать другое: научиться видеть мысль именно мыслью, а не автоматически принимать её за правду о себе. Попробуйте сегодня просто понаблюдать. Когда внутри появится очередное: «я опять не…», «у меня никогда…», «другие могут, а я…», не спорьте с собой. Просто заметьте: какой фильм мой ум сейчас показывает мне обо мне? и уже завтра я дам вам практику из «Ловушки счастья», а пока наслаждайтесь видами Танзании ☀️☀️☀️