24 октября 2026 г. 12:27
Неделя щас тяжелая какая-то🌟
Тренировочки не пропускаю, но с работой тяжело, последние 3 дня до 8 с копейками, поэтому вчера была легкая тренировка:
Подтягивания 3/макс
Пуловер 3/10
ПГНБ попеременно 3/12
Прессик и домой
Сегодня снова на работе🖥
19 октября 2026 г. 11:18
🖼Фото
Я думал сдохну😵 в зале, повторяйте ахпх
Тяжело пожали сначала 110 на 2, 2, 1
Потом комплекс с гирей "минотавр"
Состоит из 5 упражнений:
Трастеры
Махи
Протяжка
Тяга к поясу
Становая
Выполняется лесенкой от 10 до 1
То есть выполнили все 5 управлений по 10 раз - это один круг, потом по 9 и так далее
С гирей 32кг❤️ сделала за 13:23
После чутка ноги, икры и прессик
Кажется фигня, быстрая тренировка, но состояние после комплекса будто подыхаешь
18 октября 2026 г. 23:50
🖼Фото · 2 шт.
Нашел такую тему на озоне, не знаю насколько все соответсвует, но неплохо, прикольно🤷♂️🍓
3 октября 2026 г. 9:46
Короче, по питанию щас интуитивно, не считаю, но достаточно чисто и регулирую порции📋
Скоро, со временем, буду делать себе рационы, подсчет, когда приобрету все для удобств🤨
Без них чет не успевается🫠
Русский