Den Is Fedorov / Денис Федоров

КОНТРОЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ПЕРЕД ГАТЧИНОЙ Это была самая сильная работа, которую я когда либо делал! 12х1000м по 3:10 / 200м за 1 минуту Итого 14км по 3:28 Начал по 3:12-3:10, дальше вышел на 3:10-3:08, закончил 3:06, 3:02 И скажу так, эта работа была с запасом на 8/10. Если бы делал в компании, мог бы еще раза 3-4 сегодня пробежать по 3:10 Ловлю пик формы! P.s. Единственное, что беспокоит стопа. Фасция уже сильно перенапряжена. Раскатываю, стою на гвоздях, хожу в баню, сегодня пойду на ударно-волновую терапию. Главное дотянуть до Гатчины. Но объем уже снижаю 100%, чтобы восстановиться

Воскресный лонг на Дайхарде, сегодня отмечали 9 лет ДХ 🏆 В группе по 4:00 было условие: кто быстрее раскатывает последний километр и финиширует первым - забирает новые очки 4KAAD Пришлось переключиться на 3:00 и забрать приз 😎 22км по 3:55 пробежали, идеальное самочувствие после вчерашнего старта 🔥

5км 15:19 на Арена Марафон Спасибо нашей сплоченной и самой громкой команде за поддержку! Бегом доволен, в рамках подготовки к Гатчине это хороший результат. Бежал по ощущениям, ГПС не было, за пульсом не следил. Зато после старта увидел у себя максимальные 193 удара пульса за гонку, давно так не разгонял мотор. Пробежал хорошо, завтра длительный кросс по 4:00 и последняя неделя ответственной подготовки к Гатчине!

Вторая беговая работа на неделе, каждая из которых на 20 километров! Сегодня 10 раз по 600м по 3:10 через 200м трусцой + 5км по 3:40 ( + разминка / заминка ) До Гатчинского полумарафона остается несколько недель, шлифуем форму. Кстати, я в заявке на чемпионат Ленинградской области по полумарафону. А свой тренировочный процесс и моих спортсменов я веду в приложении Pacelo Здесь удобно формировать планы, смотреть отчеты, выгружать тренировки на часы. Благодаря четкому планированию и обратной связи вместе мы растем, прогрессируем и показываем результаты. Присоединяйтесь! Pacelo - доступно для скачивания в AppStore и RuStore